2020
2020 articles et conférences
21 décembre 2020
L'hormèse, le jeûne et 2021
par Juliette Addesso,
naturopathe à Roiffieux
Bonjour à toutes et tous,
Je viens vous souhaiter une très belle fin d'année qui pour le coup nous invite à plus d'introspection que d'habitude.
Que penser de ce que nous vivons actuellement? On entend à peu près tout et son contraire suivant les sources et les angles de vue... Ce qui peut amener des conversations assez houleuses parfois, quand les croyances et opinions divergent. Avons-nous de besoin de ça??? La colère, la peur affaiblissent notre système immunitaire. Alors, parlons plutôt de renforcement!!!
Oui, j'ai déjà parlé de cette fameuse loi de l'hormèse, mais il me semble indispensable de la comprendre et de l'appliquer. Se renforcer en mettant le corps en léger stress, suivie d'un temps de repos, voilà le principe; l'idée étant progressivement d'augmenter sa capacité adaptative et donc sa santé. Wim Hof (aussi surnommé Iceman) est le précurseur de cette loi et détient de nombreux records (2h30 dans un bac de glace, un marathon dans le désert sans boire, montée du Mt Everest en short...). S'il en est venu à ces expériences, c'est parce qu'il souffrait d'une maladie auto immune, la colite hémorragique. Réduire sa palette alimentaire, ce régime d'éviction était utile pour limiter les symptômes mais inefficace pour renforcer le système immunitaire.
C'est par la pratique respiratoire, puis par l'exposition au froid qu'il a débuté les pratiques hormétiques. Une expérience scientifique est venue valider l'efficacité de la méthode grâce à une équipe de chercheurs de l'université d'Amsterdam qui a pris des étudiants formés à la méthode pendant 10 jours; une toxine bactérienne leur a été injectée avec comme résultat pas ou peu de réaction inflammatoire (un léger mal de tête pour certains) alors qu'une personne non formée peut avoir jusqu'à plusieurs jours de symptômes assez inconfortables.
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Cette loi de l'hormèse influence donc le système immunitaire sur sa capacité innée à répondre à l'inflammation: pendant la phase d'apnée, on relargue des cathécholamines qui inhibent les récepteurs responsables de la synthèse des cytokines pro-inflammatoires (pour plus d'infos: https://artdelarespiration.fr/la-respiration-dans-la-methode-wim-hof).
Je trouve passionnant d'avoir conscience à quel point nous pouvons jouer sur notre santé, notre vitalité et je dirais même notre état d'esprit. J'expérimente les bains froids depuis bientôt 3 ans et l'effet euphorisant qu'ils provoquent m'amuse beaucoup. En effet, ces stress choisis vont solliciter les glandes surrénales qui vont sécréter de l'adrénaline. Le tout est bien-sûr de gérer sa pratique: une exposition au stress toujours adaptée à la vitalité du moment et toujours suivie d'un temps de repos! Trop de stress devient délétère pour l'organisme et amène ainsi à l'effet inverse (j'en ai aussi fait l'expérience!!!)
Je n'ai parlé ici que de respiration et d'exposition au froid, mais il y a d'autres façon de pratiquer: le jeûne, l'exposition au chaud, le sport à haute intensité... C'est par le jeûne que je vous propose de venir commencer l'année avec moi, pour un moment de partage, de repos et de ressourcement. D'autres jeûnes encadrés sont proposés à partir de février.
Je vous souhaite une très belle fin d'année et que 2021 soit l'année du déploiement de votre force intérieure. Au plaisir de vous revoir.
Juliette Addesso
Naturopathe diplômée
06.22.65.49.43
https://www.gitedelagorre.fr
le 21 décembre 2020
Le solstice d'hiver nous invite aux bilans
par Aude Wagnon,
thérapeute à St-Romain d'Ay
Bonjour à chacune, chacun,
Dans la roue des cycles, le 21 décembre, le solstice d'hiver, se situe en plein sur l'axe Nord.
Cette saison, cette direction est celle:
• des nuits les plus longues, de l'hibernation, de l'intériorisation, de la régénération, de l'observation, du silence et des mots justes.
• de la sève redescendue dans les racines, de l'énergie concentrée dans les profondeurs du sol.
• des anciens, des ainés amenant la sagesse sur ce qui a été, est et sera.
• de l'aigle proposant la prise du recul, de hauteur pour poser un regard sur le cycle qui se referme.
• de la chouette qui invite à mettre en lumière de ce qui n'a pas été perçu pendant l'expérience de l'année écoulée.
• du bilan des récoltes de l'année pour rassembler l'essentiel des victoires, des leçons.
• de l'amour de soi, des autres, de la nature et du pardon.
• de l'élément Air, du Mystère, de ce qui lie l'invisible et le visible rappelant l'importance de la magie de la vie.
• de revenir à l'intention donnée à l'année vécue pour lire ce qui s'y est véritablement exprimé.
• de poser l'intention, la vision, la direction, le sens à l'année qui s'en vient et à envisager les mises en œuvres concrètes nécessaire .
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J'insiste particulièrement cette année sur ce pas-sage car le 21/12/2020, une multitude de planètes et d'étoiles du système solaire dans lequel nous évoluons se positionnent et nous soutiennent dans le mouvement de transformations qui s'annonce et s'impose !
Ce passage de l'année nous invite à faire le bilan, à donner le sens, à définir des actions concrètes pour participer en conscience au mouvement de croissance du cycle à venir et co-créer avec le mystère.
En d'autres mots, cette période de l'année est propice au réalignement de nos intentions avec nos aspirations et nos désirs pour que nos actions à venir soient en harmonie pour véritablement :
Activer notre pouvoir créateur au service du Je, du Nous, de la Nature et du Mystère.
Plus nous serons nombreux à faire de 2021 une année engagée vers et pour ce qui nous fait véritablement vibrer, mieux ce sera !
Plus nous serons nombreux à entrer dans la danse de la vie, des possibles, à nous emparer de notre pouvoir créateur, plus nous aurons de chances que 2021 porte ses fruits !
Aude Wagnon
https://www.facebook.com/leaudasdetresoi
http://www.leaudas.com/
Pour cette fin d'année, en plus de mes formations habituelles, je propose un parcours en ligne gratuit "Booste 2021" pour soutenir les désirs créateurs. Voir précisions et commande sur la page Facebook.
Ce passage de l'année nous invite à faire le bilan, à donner le sens, à définir des actions concrètes pour participer en conscience au mouvement de croissance du cycle à venir et co-créer avec le mystère.
En d'autres mots, cette période de l'année est propice au réalignement de nos intentions avec nos aspirations et nos désirs pour que nos actions à venir soient en harmonie pour véritablement :
Activer notre pouvoir créateur au service du Je, du Nous, de la Nature et du Mystère.
Plus nous serons nombreux à faire de 2021 une année engagée vers et pour ce qui nous fait véritablement vibrer, mieux ce sera !
Plus nous serons nombreux à entrer dans la danse de la vie, des possibles, à nous emparer de notre pouvoir créateur, plus nous aurons de chances que 2021 porte ses fruits !
Aude Wagnon
https://www.facebook.com/leaudasdetresoi
http://www.leaudas.com/
Pour cette fin d'année, en plus de mes formations habituelles, je propose un parcours en ligne gratuit "Booste 2021" pour soutenir les désirs créateurs. Voir précisions et commande sur la page Facebook.
le 4 décembre 2020
Pour des évolutions intérieures
par Aude Wagnon,
thérapeute à St-Romain d'Ay
Bonjour à chacune, chacun,
2020 touche à sa fin ! J'ai l'élan de vous partager ma vision de cette année rebondissante.
2020 nous a enseigné et invité à :
2020 nous a enseigné et invité à :
- Revenir à l'intérieur de nos maisons, de nos êtres.
- Explorer notre capacité à discerner.
- Nous laisser traverser par les émotions.
- Sonder nos besoins, nos valeurs, nos croyances, nos priorités.
- Faire des choix et à en assumer la responsabilité.
- Passer à l'action pour honorer notre éthique intérieure.
- Nous recentrer sur la nécessité de transformer en nous ce que la réalité extérieure nous renvoie . . .
- Nous laisser traverser par les émotions.
- Sonder nos besoins, nos valeurs, nos croyances, nos priorités.
- Faire des choix et à en assumer la responsabilité.
- Passer à l'action pour honorer notre éthique intérieure.
- Nous recentrer sur la nécessité de transformer en nous ce que la réalité extérieure nous renvoie . . .
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Ce sont les points sur lesquels j'ai accompagné tous mes clients cette année. Ce
sont aussi les points essentiels que cette année 2020 m'a permis de revisiter, d'approfondir, de déployer. Et je sens que 2021 va être encore plus intense en surprises que 2020.
Je propose donc pour les mois à venir des parcours de développement personnel à plusieurs niveaux: sur le Je avec "Tout est en Soi" et "Le pouvoir est en Soi" et sur Le Nous avec "Apprivoiser ses émotions", "Se relier à l'enfant intérieur", Se libérer des blocages de l'ego", "Connexion Nature" et "Ecosytème intérieur".
Voir le détail des formations sur le site leaudas.com.
Voir le détail des formations sur le site leaudas.com.
Conférence du mercredi 7 octobre
Renaître à soi-même avec
LE MASSAGE MÉTAMORPHIQUE
par Kara Le Fèvre,
thérapeute à Valence
Une intéressante conférence proposée par Annonay Réseau Info Santé a présenté mercredi la thérapie surprenante du "massage métamorphique". Les acupuncteurs et les réflexologues savent contacter tous les organes du corps en touchant seulement les pieds, les mains, la tête ou les oreilles. D'autres thérapeutes savent aussi réveiller les mémoires du passé inscrites dans nos corps. Kara Le Fèvre, de son côté, avec sa pratique du "massage métamorphique", arrive à réveiller les étapes de formation qu'on a vécues en tant que fœtus. Il suffit de caresser très doucement trois lignes de zones réflexes sur les pieds, les mains et la tête. Et cela a de fortes chances de réveiller chez le "patient" les anciens sentiments qui l'ont le plus marqué à l'intérieur du ventre de sa mère. Car l'individu en train de se former n'est pas inconscient. Et tout futur humain est toujours tiraillé entre l'envie et la peur d'affronter une existence au grand jour. D'après les témoignages, ces retours à l'âge de la prénatalité ravivent des énergies importantes qui permettent ensuite de mieux apprécier la vie présente. À condition quand même, pour Kara Le Fèvre, que l'attitude du praticien soit ouverte à tout ce qui peut se passer, (ou non), et ne cherche pas à interférer ou à prendre un quelconque pouvoir.
septembre 2020
Anabolisme et Catabolisme (action et repos)
par Juliette Addesso, naturopathe à Roiffieux
Savez-vous que notre corps a 2 modes de fonctionnement: l'anabolisme et le catabolisme. Ce dernier est un peu le mode "action", celui qui est dans le mouvement physique pendant lequel on consomme des ressources et produit des déchets. Pour être performant dans l'action, il est nécessaire de nourrir l'anabolisme et pour cela être en mode "repos" pour permettre, l'assimilation, l'élimination et la régénération.
Ces temps de repos sont nécessaires pour régénérer notre système nerveux et hormonal, c'est leur état qui détermine notre santé. Plus ils sont forts et nourris, plus nous pouvons nous adapter de manière générale et faire face au stress du quotidien.
Il y a d'ailleurs plusieurs sportifs de haut niveau qui ont poussé l'expérience de se mettre vraiment au repos en jeûnant avant une compétition (Yannick Noah jeûner avant Roland Garros).
Je vous souhaite une rentrée équilibrée entre vos temps d'action et repos. Au plaisir de vous lire, vous revoir ou vous accompagner.
Ces temps de repos sont nécessaires pour régénérer notre système nerveux et hormonal, c'est leur état qui détermine notre santé. Plus ils sont forts et nourris, plus nous pouvons nous adapter de manière générale et faire face au stress du quotidien.
Il y a d'ailleurs plusieurs sportifs de haut niveau qui ont poussé l'expérience de se mettre vraiment au repos en jeûnant avant une compétition (Yannick Noah jeûner avant Roland Garros).
Je vous souhaite une rentrée équilibrée entre vos temps d'action et repos. Au plaisir de vous lire, vous revoir ou vous accompagner.
Juliette Addesso
Si notre environnement, nos habitudes alimentaires, notre hygiène de vie au sens large sont important, Nos relations humaines le sont tout autant. On ne peut être en santé si notre vie sociale n'est pas satisfaisante.
N'avez vous jamais passé un très bon moment entre amis à échanger, rire ... que vous n'avez vu pas vu le temps passer voir même oublier de manger?
Les relations humaines sont une nourriture, et leur qualité influence notre santé par les émotions qu'elles génèrent. Un moment épanouissant générera la sécrétion d'hormones régénérantes qui boostera notre vitalité. Une ambrassade, une accolade, le contact physique est aussi important puisqu'il permettra la sécrétion de l'ocytocine, hormone de l'attachement qu'il est indispensable de stimuler chez un nouveau né (un bébé qui n'est pas touché ne survivra pas).
N'avez vous jamais passé un très bon moment entre amis à échanger, rire ... que vous n'avez vu pas vu le temps passer voir même oublier de manger?
Les relations humaines sont une nourriture, et leur qualité influence notre santé par les émotions qu'elles génèrent. Un moment épanouissant générera la sécrétion d'hormones régénérantes qui boostera notre vitalité. Une ambrassade, une accolade, le contact physique est aussi important puisqu'il permettra la sécrétion de l'ocytocine, hormone de l'attachement qu'il est indispensable de stimuler chez un nouveau né (un bébé qui n'est pas touché ne survivra pas).
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A contrario, des relations qui génèrent du stress, de la colère, de la peur vont nous fatiguer et nous dévitaliser. Ce n'est souvent pas l'émotion en elle même qui est problématique mais l'interdit et le jugement que l'on met sur ce que l'on ressent qui bloque ainsi l'émotion. Une émotion n'est ni bien, ni mal, c'est simplement de "l'énergie en motion". L'action, le mouvement sont alors libérateurs.
J'espère que le retour à une vie plus sociale que ce que l'on a vécu ces derniers temps est synonyme de bons moments pour vous.
J'espère que le retour à une vie plus sociale que ce que l'on a vécu ces derniers temps est synonyme de bons moments pour vous.
Juliette Addesso https://jenaturemasante.com
mai 2020
Cultiver son immunité
par Juliette Addesso, naturopathe à Roiffieux
Dans cette période particulière que nous traversons, s'il n'est pas facile de s'y retrouver dans toutes les informations que l'on entend, une chose est certaine, prendre soin de soi pour renforcer son système immunitaire est une nécessité.
Savez-vous que 80% de nos cellules immunitaires se situent dans nos intestins? Oui, c'est bien la qualité de notre flore intestinale, c'est à dire les bactéries que nous avons dans le ventre qui conditionnent notre immunité.
La qualité de la nourriture qu'on leur apporte détermine donc l'état de notre système immunitaire. Cela comprend donc la qualité des aliments que nous ingérons, mais également nos choix de vie au quotidien. Une situation stressante qui ne nous rend pas heureux, que l'on vit chaque jour, va générer des hormones de stress qui vont acidifier notre organisme et vont contribuer au développement d'une flore pathogène. Le manque de sommeil, d'exposition au soleil, une mauvaise respiration sont aussi des facteurs influençant notre immunité.
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La qualité de la nourriture qu'on leur apporte détermine donc l'état de notre système immunitaire. Cela comprend donc la qualité des aliments que nous ingérons, mais également nos choix de vie au quotidien. Une situation stressante qui ne nous rend pas heureux, que l'on vit chaque jour, va générer des hormones de stress qui vont acidifier notre organisme et vont contribuer au développement d'une flore pathogène. Le manque de sommeil, d'exposition au soleil, une mauvaise respiration sont aussi des facteurs influençant notre immunité.
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Dès lors que l'on ne répond pas correctement aux besoins physiologiques de notre corps (aliments non adaptés, fatigue, peur, stress...), on lui génère un stress. Nous ne sommes pas égaux dans la manière de le gérer, dans le sens où plus un organisme a de la vitalité, plus il va pouvoir s'adapter facilement et compenser. Cependant si l'on tire trop sur la corde et qu'on ne permet jamais au corps de se régénérer, la vitalité va diminuer ainsi que l'efficacité du système immunitaire.
Certaines informations tendent à nous faire croire qu'être en bonne santé, c'est compliqué, il faut prendre ceci, cela , acheter ceci, cela... C'est pourtant en allant vers la simplicité de la vie que l'on peut retrouver la santé...
Du repos, de la respiration consciente, du temps dans la nature, une alimentation physiologique ou jeûne, cultiver la gratitude sont autant de clés pour permettre une régénération profonde de nos organismes...
vendredi 24 janvier 2020
Retrouver sa souplesse avec la Fasciathérapie
conférence de Franck Munoz,
fascithérapeute
Les fascias qui maintiennent nos corps
Franck Munoz a notamment affirmé "Jusqu'à 3 ans, l'enfant conserve des mouvements naturels pour la marche, ou pour se baisser. Après, le corps subit des positions moins naturelles. Les situations assises durent trop longtemps. Le temps passé courbé sur des écrans contrarie la croissance des adolescents. Les adultes marchent ou courent avec des chaussures trop rigides…
Sa technique pour détendre les fascias arrive à redresser des postures ou au moins à soulager les douleurs. On peut retrouver la vidéo "Fascinants fascias" sur internet ou par le site d'Annonay Réseau Info Santé.
L'année 2020 en numérologie humaniste:
par Jacqueline Galland, psychopraticienne à Annonay
Depuis l'année 2000, avec le chiffre 20, nous sommes rentrés dans l'ère du Féminin Sacré, qui doit nous permettre de régler les problèmes inhérents à la planète et à la Vie. Et en 2020, le double 20 doit nous permettre de faire un bilan…
Le 2
Après le 1 qui est le pionnier, le 2 est le diplomate: sensibilité, réceptivité, conciliation, collaboration, mais aussi ambivalence et dédoublement, vers du positif ou du négatif. Le 2 est associé au féminin: écouter ses ressentis, chercher la collaboration mais en sachant aussi dire non.
Le 0
Le 0 vient intensifier l'énergie du 2, mais il représente aussi le non-créé, les possibles à l'état latent. Tout peut y prendre forme, et si nous avons des pensées négatives, nous créerons un climat toxique qui polluera la Terre. Le 0 nous met face à nos responsabilités: 2020 sera ce que nous en ferons pour nous et pour l'univers.
Le 20 (2-0)
Avec le double 20, les choses vont se jouer sur deux plans: le personnel, d'abord, dont dépendra ensuite l'universel. C'est le nombre féminin du soin. Il nous faut intégrer le Féminin: être à l'écoute de notre intuition et de nos émotions, créer notre vie pour ne plus subir, développer la compassion pour soi et pour les autres. Et le plan universel évoluera en fonction de l'évolution des consciences.
Le 40 (20+20)
Le 40 représente, au niveau ésotérique, le repentir des erreurs qui doivent être avouées. On le retrouve par exemple dans la punition de la quarantaine. Au niveau émotionnel, il exprime un besoin de sécurité affective, de tranquillité, mais attention à l'immobilisme.
Le 4 (4+0)
Le 4 est l'organisateur. Il a pour symboles le carré, qui cadre ou qui enferme, et la croix qui est sacrifice ou expansion dans tous les sens. En positif, il représente la solidité, le sens pratique, en négatif, c'est l'avarice. Le 4 nous invite à faire un bilan de nos structures. Il implique une remise à jour de toutes les structures en fonctionnement, une révision du monde du travail et une reconsidération de la structure familiale.
